friend_horatio (friend_horatio) wrote,
friend_horatio
friend_horatio

Category:

Про нервы

Когда я поняла, что нервы расстроены, то стала искать для себя варианты успокоения без таблеток. Не то, что я совсем так уж против таблеток, есть случаи когда они необходимы, по принципу меньшего зла, то есть без них будет хуже. Но после таблеток тоже есть жизнь.
Советов профессиональных психологов- много.
Дальше, те, которые помогли мне. Простые и общеизвестные. Почерпнутые из разных источников.

Во-первых, я сознательно избегаю триггеров- пусковых курков, ситуаций, в которых мне трудно сдержаться. У каждого- они свои. Я знаю от чего я свирепею и просто туда не хожу. Нервы дороже. В сети – это сайты и журналы типа девокнадиете. Кто-то ходит туда посмеяться, а у меня начинает болеть сердце и почти сразу закипает мозг. Пофигистом мне не стать никогда.

Второе: я использую «шкалу важности» В.Леви.
Он предложил определить, записать и пронумеровать, что для вас на первом месте, втором, третьем и так до ста. 1) Здоровье детей, 2)ваше здоровье, 3)ваша работа, 4) карьера, 5)творчество итд. Прежде чем огорчиться или вспылить очередной раз, быстро поставьте об'ект нервотрепки на место в шкале важности,- в большинстве случаев окажется, что вы нервничаете из-за того, что в самом конце шкалы.

Третье: из случайно попавшейся брошюры Любавичского ребе.
Можетe ли вы лично повлиять на ситуацию из-за которой нервничаете, изменить ее сами? Если нет, то нервы вообще не уместны.

Четвертое: какое значение будет иметь событие, из-за которого я собираюсь вспылить, через неделю, месяц, год, пять лет?
Возможно то, из-за чего вы тратите свои драгоценные нервы, не будет иметь для вас никакого значения уже через час.

Пятое мне попалось в одном фильме, где профессиональный психолог сказал обратившемуся к нему герою « Ты не можешь изменить других людей, единственное, что в твоей власти изменить -это свое к ним отношение»

Как я уже сказала: установки эти не новы и общеизвестны. Мне помогают именно эти.
Tags: установки
Subscribe

  • (no subject)

    Вопрос: «Можно ли считать, что кусок торта после сбалансированного обеда менее вреден того же куска торта между едой или невпопад?"

  • (no subject)

    Роман С. пьет кофе с печеньем три раза в день – и дома, и на работе, примерно в одно и то же время. После этого испытывает прилив бодрости,…

  • (no subject)

    Ломка обнаруживает вот что. Вы не просто любите сдобу и сладости. Оказывается вы связаны с ними на многих уровнях. Продолжение Борьба с драконом 4

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 38 comments

  • (no subject)

    Вопрос: «Можно ли считать, что кусок торта после сбалансированного обеда менее вреден того же куска торта между едой или невпопад?"

  • (no subject)

    Роман С. пьет кофе с печеньем три раза в день – и дома, и на работе, примерно в одно и то же время. После этого испытывает прилив бодрости,…

  • (no subject)

    Ломка обнаруживает вот что. Вы не просто любите сдобу и сладости. Оказывается вы связаны с ними на многих уровнях. Продолжение Борьба с драконом 4